Tamna čokolada sadrži antioksidanse i magnezij, koji poboljšavaju cirkulaciju krvi u mozgu i potiču opuštanje.
Bobičasto voće: borovnice i drugo bobičasto voće bogato je flavonoidima, koji imaju protuupalna svojstva, štite moždane stanice i poboljšavaju raspoloženje.
Masna riba: skuša, losos i sardine sadrže omega-3 masne kiseline, koje smanjuju anksioznost i podržavaju funkciju mozga.
Orašasti plodovi i sjemenke: bademi, oraščići, sjemenke bundeve i lanene sjemenke izvori su magnezija, vitamina B skupine i zdravih masti.
Avokado sadrži kalij i zdrave masti koje pomažu smanjiti razinu stresa.
Banane su bogate vitaminom B6 i triptofanom, koji pomažu u proizvodnji serotonina, hormona dobrog raspoloženja.
Špinat: izvor magnezija, folne kiseline i antioksidansa, koji su važni za živčani sustav.
Jaja sadrže kolin i aminokiseline koji pomažu u kontroli stresa.
Citrusno voće: naranče, limuni, grejpfruti — izvor vitamina C, koji pomaže u snižavanju razine kortizola.
Fermentirani proizvodi: jogurt i drugi proizvodi koji sadrže probiotike poboljšavaju stanje crijevne mikroflore, što utječe na živčani sustav.
Integralne žitarice: zobené pahuljice i integralni kruh pomažu stabilizirati razinu šećera u krvi i potiču proizvodnju serotonina.
Zeleni čaj sadrži aminokiselinu L-teanin, koja potiče opuštanje bez pospanosti i poboljšava koncentraciju.
